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셀외) 숙면에 도움되는 행위
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아주 간단 합니다
제가 한밤에 중간에 깨어나면
다시 잠들기가 힘들었는데 효과를 보고 있습니다
방법 누워서 눈감고 숨은 코로만 할것
4초 동안 천천히 숨 들어마심
7초 동안 참음
8초 동안 서서히 숨을 내보냄
상기 세가지를 반복하면 됩니다 잘때까지
처음에는 저짓을 하면서 도저히 신뢰도
안되고 오히려 저짓을 하는게 더 신경이 쓰여
잠도 안 올것 같은데
나도 모르는 사이 빨리 잠들어 버린다는 것입니다
건강해야지 됩니다
주가 아무리 많이 올라도 내가 건강하지
않으면 무슨 소용인가요
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