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♤감정관리 7단계♤

1 '참자!'
그렇게 생각하라.
감정관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다.
욱 하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다.

2 '원래 그런거'라고 생각하라
예를 들어 아이들이 속을 상하게 할 때에
아이들은 원래 그런거 라고 생각하라.

3 '웃긴다'고 생각하라
세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다.
괴로울 때는 심각하게 생각할수록
고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다.
'웃긴다'고 생각하며 문제를 단순화시켜 보라

4 '좋다 까짓 것' 이라고 생각하라
어려움에 봉착했을 때는
'좋다 까짓 것' 이라고 통 크게 생각하라.
크게 마음먹으려 들면
바다보다 더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다.

5 '그럴만한 사정이 있겠지' 라고 생각하라
억지로라도 상대방의 입장이 돼보라.
'내가 저사람이라도 저럴 수밖에 없겠지'
'뭔가 그럴만한 사정이 있어서
그럴거야'라고 생각하라.

6 '내가 왜 너때문에'라고 생각하라
당신의 신경을 건드린 사람은
마음의 상처를 입지 않고 있는데
그사람 때문에 당신의 속을 바글바글 끓인다면
억울하지 않는가.
'내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지?'
그렇게 생각하라

7 '시간이 약'임을 확신하라
지금의 속상한 일도 며칠. 아니 몇시간만 지나면
별 것 아니라는 사실을 깨달아라.
너무 속이 상할 때는 '세월이 약' 이라는 생각으로
배짱 두둑히 생각하라

> 글출처:카스-책 읽어주는 스님 <